Quando è possibile seguite le stagioni, nelle buie mattine d’inverno alzatevi più tardi e in quelle luminose d’estate alzatevi di buon ora. Abbiate la giusta consuetudine di trovare il tempo per un tranquillo momento di riflessione prima di lanciarvi nelle vostre attività giornaliere. Per via del principio secondo la quale “il simile accresce il simile”, dormire durante le ore kapha (dalle 7.00 alle 11.00) causa problemi di stanchezza, di fegato e intestino pigri, di scarso appetito e intontimento (benchè questo si possa superare facendo attività subito dopo). Ciò nonostante, le persone malate o che si sentono esauste, i bambini piccoli, gli anziani e le donne incinte o che allattano non devono alzarsi così presto perchè hanno bisogno di più riposo.
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